院(所)全体教职工:
运动改变生活,健康创造未来。在这春暖花开,生机盎然的季节,我们迎来 了人间最美四月天。为弘扬体育运动精神,树立健康理念,展现文明新风尚,药 学院(药物研究所)工会倡导院(所)教职工开展全员健身运动,以“药”人健 康勤锻炼,“学”习工作两相长为主题, 在院(所)形成自觉锻炼,主动健身, 追求健康的好风尚,推荐大家以下几种运动方式:
1.跳绳:跳绳可以调动全身的肌肉,增强肌肉的强度,提高身体的平衡能力, 消耗体内多余的热量,燃烧脂肪,达到减肥塑身的效果。
2.健步走:健步走是一种低强度但全身性的有氧运动,提高血液循环效率, 降低心脏病、高血压和中风的风险。通过持续的有氧运动,心脏肌肉变得更加强 壮,能够为身体提供更充足的氧气和营养物质,预防骨质疏松症等骨骼疾病。
3.八段锦:八段锦作为一种古老的健身功法,涵盖了身体的各个部位,具有 多种益处,有助于加强全身血液循环,避免下肢血液淤滞,改善供血。促进肠道 蠕动,对于消化不良、便秘人群有较好的效果。
4.瑜伽:通过拉伸和扭转的动作,瑜伽可以显著提高关节的灵活性,有助于 改善身体的姿势和形态,强调呼吸控制和冥想,有助于放松紧张的身心状态,减 轻压力和焦虑。它能够促进平静思绪,改善情绪和心理健康。瑜伽练习能显着减 少面部黑色素的沉淀,减少皱纹的形成,抵抗角蛋白,起到美容和延缓衰老的作用.
5.乒乓球:乒乓球作为一项广受欢迎的体育运动,不仅具有娱乐性,还对身 体和心理健康有着诸多益处,涉及到身体的快速移动、反应和协调,有助于提高 肌肉力量、耐力和灵活性。通过不断的挥拍和跑动,可以锻炼上肢、下肢和躯干 的肌肉,促进身体健康。乒乓球运动需要高度集中注意力,专注于球的运动轨迹 和对手的动作,这种训练有助于提高专注力和注意力,增强工作效率和学习效果。
6.健美操:健美操的动作设计和音乐节奏有助于塑造健美的体型和优雅的体 态,使人更加端庄、挺拔。长期坚持练习,可以有效改善身体姿态,提升个人气 质。动作要求身体各部分灵活配合,有助于增强身体的灵活性和协调性。同时, 随着音乐的节奏进行运动,还能增强人的音乐节奏感。
7.羽毛球:羽毛球运动强度适中,能够加快心率和呼吸频率,增加血液循环 和氧气供应,有助于增强心肺功能,降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。 羽毛球运动通常需要双人或多人合作进行,能够增强人际交往和沟通能力。
让我们一起动起来,从今天做起,在运动中收获健康,在健康中享受快乐, 以健康的体魄,饱满的热情,乐观的心态,拼搏的精神投入到生活和工作中,共 同构建和谐院(所)。
环球360管理系统入口工会
2024 年 4 月 9日